Viele denken, dass die Sonne im Winter "weniger intensiv" ist als in den Sommermonaten. Aber selbst, wenn die Temperaturen niedrig sind und die Sonne nicht so heiß scheint, bleibt die UV-Strahlung und die führt auch im Winter zu UV-Schäden an der Haut. In diesem Beitrag klären wir auf: was bedeutet eigentlich der UV-Index und bei welcher UV-Intensität solltest Du Dich auch im Winter vor der Sonne schützen?
Was ist der UV-Index?
Der UV-Index (UVI) ist eine international standardisierte Skala, die die Stärke der ultravioletten Strahlung der Sonne an einem bestimmten Ort und zu einer bestimmten Tages- und Jahreszeit angibt. Er hilft Dir einzuschätzen, wie hoch das Risiko für einen Sonnenbrand ist. Die UV-Skala reicht in der Regel von 0 (sehr niedrig) bis 11+ (extrem hoch). Dabei gilt, je höher der Wert, desto stärker ist die UV-Strahlung und desto wichtiger ist es, Schutzmaßnahmen zu ergreifen.
Woher weiß ich, wie hoch der UV-Index ist?
Den aktuellen UV-Index für Deinen Standort kannst Du ganz einfach herausfinden. Es gibt zahlreiche Wetter-Apps, die den UV-Index täglich angeben. Alternativ kannst Du Dich auch auf der offiziellen Website des Deutschen Wetterdienstes (DWD) oder auf der Seite des Bundesamtes für Strahlenschutz (BfS) tagesaktuell informieren.
UV-Index – wann sollte ich meine Haut schützen?
Generell gilt: Sobald der UV-Index 3 oder höher ist, solltest Du Deine Haut vor Sonnenstrahlen schützen – unabhängig von der Jahreszeit. Du kannst Dich dabei an folgender Tabelle orientieren:
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UV-Index |
UV-Belastung |
Sonnenschutzmaßnahmen |
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0-2 |
niedrig |
Kaum bis keine Schutzmaßnahmen erforderlich |
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3-5 |
mittel |
Schutz wie Sonnencreme und Sonnenbrille werden empfohlen |
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6-7 |
hoch |
Schützende Kleidung, Sonnencreme und Schatten sind ratsam |
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8-10 |
sehr hoch |
intensiver Sonnenschutz, schützende Kleidung sind notwendig, außerdem intensive Mittagssonne meiden, Schatten aufsuchen und Kopfbedeckung nicht vergessen |
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11+ |
extrem |
Aufenthalt in der Sonne möglichst vermeiden meiden |
UV-Strahlung und UV-Index im Winter - so viel Kraft hat die Sonne
Der UV-Index kann auch im Winter je nach Region, Wetterlage und Höhenlage hohe Werte erreichen. Besondere Vorsicht gilt deshalb auch beim Wandern, Skifahren, Snowboarden und sonstigen wintersportlichen Aktivitäten. In den Bergen erhöht sich die UV-Intensität pro 1.000 Höhenmeter um etwa 10-15%. Hinzu kommt der reflektierende Schnee, der bis zu 80% der UV-Strahlen zurückwirft und somit ihre Wirkung verstärkt. Deshalb ist eine Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor besonders wichtig, auch wenn es bewölkt ist.
Lust auf mehr Lesestoff? Erfahre hier, welcher LSF im Winter am besten geeignet ist, worauf Du bei der Wahl Deiner Sonnencreme achten solltest und warum Du eine Kombination aus Sonnencreme und Kälteschutz immer bevorzugen solltest!
U N S E R E E X P E R T I N
Dr. med Michaela Hagemann I boep-Gründerin, Ärztin & 3-fach Mama
QUELLEN:
Bundesamt für Strahlenschutz: Was ist der UV-Index, 2022, abrufbar unter https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/uv-index/einfuehrung/einfuehrung_node.html
