Die optimale Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen ist für die gesunde Entwicklung von Kindern essenziell. Doch sind Nahrungsergänzungsmittel für Kinder wirklich notwendig? Oder reicht eine ausgewogene Ernährung aus? In diesem Beitrag klären wir, welche Nährstoffe Kinder brauchen, wann Nahrungsergänzung sinnvoll sein kann und worauf Eltern unbedingt achten sollten.
Wie wichtig sind Nährstoffe bei Kindern?
Kinder befinden sich in einer intensiven körperlichen und kognitiven Entwicklungsphase, die mit einem erhöhten Bedarf an Nährstoffen einhergeht. Ihr Stoffwechsel unterscheidet sich deutlich von dem Erwachsener und auch ihr Energiebedarf ist wachstumsbedingt höher.
Damit Kinder sich optimal entwickeln, sind bestimmte Mikronährstoffe unerlässlich. Sie unterstützen unter anderem: das Wachstum von Knochen und Organen, die geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration und die Stärkung des Immunsystems.
Welche Vitamine und Nährstoffe braucht ein Kind?
Eine ausgewogene Ernährung liefert Kindern in der Regel alle wichtigen Nährstoffe. Dazu zählen:
- Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette
- Vitamine: z. B. Vitamin D, A, C, B12 und K
- Mineralstoffe: wie Eisen, Kalzium, Zink und Magnesium
- Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe
Wichtig: Mehr ist nicht immer besser. Eine übermäßige Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen – besonders in Form von Nahrungsergänzungsmitteln – kann der Gesundheit schaden. Ob ein Vitaminmangel vorliegt, lässt sich am Besten über eine Blutuntersuchung beim Kinderarzt oder der Kinderärztin feststellen.
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die in konzentrierter Form Vitamine, Mineralstoffe oder andere Substanzen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung enthalten und in dosierter Form, zum Beispiel als Tabletten, Kapseln, aber auch als Pulver und Flüssigkeiten angeboten werden. Sie können die allgemeine Ernährung ergänzen, aber natürlich nicht ersetzen!
Brauchen Kinder Nahrungsergänzungsmittel?
Der Markt bietet heute eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln speziell für Kinder – beworben zur Förderung der Konzentration, Stärkung der Abwehrkräfte oder allgemeinen Entwicklung. Doch sind sie wirklich notwendig?
Die Fakten:
- Kinder mit gesunder, ausgewogener Ernährung benötigen in der Regel keine Nahrungsergänzungsmittel.
- Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung – das gilt für Kinder genauso wie für Erwachsene.
- Studien zeigen, dass Kinder in Deutschland im Durchschnitt ausreichend mit Nährstoffen versorgt sind.
- Viele speziell für Kinder entwickelte Präparate enthalten zu hohe Nährstoffdosen, die über den Tagesbedarf hinausgehen.
In welchen Fällen sind Nahrungsergänzungsmittel für Kinder sinnvoll?
Es gibt einige Ausnahmen, bei denen Nahrungsergänzungen medizinisch empfohlen werden – allerdings nur nach Rücksprache mit dem Kinderarzt, einige Beispiele sind:
- Vitamin D für Säuglinge und Kleinkinder
- Vitamin K in den ersten Lebenswochen
- Fluorid als Kariesprophylaxe bis zum Zahndurchbruch
- Probiotika in speziellen Fällen wie bei Neurodermitis, können diese laut Studien unterstützend wirken
Fazit: Nahrungsergänzungsmittel für Kinder – ja oder nein?
✅ Sinnvoll bei nachgewiesenem Mangel oder ärztlicher Empfehlung
❌ Nicht notwendig bei ausgewogener Ernährung
⚠️ Vorsicht vor Überdosierung – „mehr“ ist nicht gleich „besser“
Tipp für Eltern: Bevor Du zu Nahrungsergänzungsmitteln greifst, solltest Du Dich gut informieren und einen konkreten Nutzen vor Augen haben, der bereits wissenschaftlich untersucht wurde. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten und gelegentlich Fisch oder Fleisch deckt den Bedarf an Nährstoffen und reicht bei gesunden Kindern in den meisten Fällen völlig aus.
U N S E R E E X P E R T I N
Dr. med Michaela Hagemann I boep-Gründerin, Ärztin & 3-fach Mama
Quellen:
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Bundesinstitut für Risikobewertung: Nahrungsergänzungsmittel für Kinder – (k)eine gute Idee?!, 2024. Abrufbar unter: https://www.bfr.bund.de/fragen-und-antworten/thema/nahrungsergaenzungsmittel-fuer-kinder-keine-gute-idee/
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